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补水的关键时间

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纯净心灵322 发表于 2012-4-1 20:43:41 | 显示全部楼层
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    如果你能适应身体的需求马上喝下500毫升的温水(最好加上一点柠檬汁再加一点点蜂蜜调味),你的身体会很感谢你,使你一天都很愉快!
纯净心灵322 发表于 2012-4-1 20:44:33 | 显示全部楼层
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    1.餐前需要喝水,最恰当的时间是饭前半小时,水可以使消化系统做好准备工作。
  2.饭后两个小时应该补充水,以完成消化的过程,也补充因食物消化所消耗的水分。
  3.运动前后都要喝水,运动前补充水是为了维持运动期间不致因失水而抽筋或昏倒;运动后更需补充全部的失水
纯净心灵322 发表于 2012-4-1 20:45:23 | 显示全部楼层
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    4.有便秘情况时,除了增加食物内的纤维质与全天要有充分的水之外,早晨的一大±水是最好的通便剂。
纯净心灵322 发表于 2012-4-1 20:45:53 | 显示全部楼层
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    5.不要等到口渴才喝水,养成?常喝水的习惯。例如,当你去逛百货公司或购物中心时,最好随身带一瓶水。
  6.吃饭时也应该补充水,食物到了胃里,如果缺少水分消化会进行得很慢。
ganggang39 发表于 2012-4-3 16:47:44 | 显示全部楼层
一天之中最缺水的时间是在早晨醒来时,?过一个晚上水分的不断蒸发,以及小便的排出,你可能已失去一升左右的水分。如果你睡前称一下体重,隔天早晨起床再称一下,就可证明这一事实。所以这时你的身体最需要的就是一大±的水,如果你能适应身体的需求马上喝下500毫升的温水(最好加上一点柠檬汁再加一点点蜂蜜调味),你的身体会很感谢你,使你一天都很愉快!
hncsvcm 发表于 2012-11-8 18:36:28 | 显示全部楼层
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    补水的关键时间
viz3 发表于 2012-11-9 07:36:33 | 显示全部楼层
补水的关键时间
viz3 发表于 2012-12-12 07:14:02 | 显示全部楼层
一天之中最缺水的时间是在早晨醒来时
viz3 发表于 2012-12-12 07:15:35 | 显示全部楼层
不要等到口渴才喝水,养成?常喝水的习惯
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