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我们每天需要多少水?

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梵行 发表于 2016-9-29 17:08:20 | 显示全部楼层
我们每天需要多少水?终极抗衰老计划
梵行 发表于 2016-9-29 17:09:08 | 显示全部楼层
水既然如此的重要,我们每天到底要喝多少水?现在很多医生都建议每天至少要喝8-10大±水,一大±水到底容量多少?这种说法过于含糊笼统,有的医生甚至主张不必多喝水,说需不需要水身体会知道,多喝水没有好处。这种说法对口渴灵敏度很高的小孩子也许是对的,他们口渴时自己会说:"我要喝水。
梵行 发表于 2016-9-29 17:10:21 | 显示全部楼层
最简单的方法是:观察一下自己的尿液颜色,颜色很深就是缺水的反映。水分充足尿液应该是很清?的颜色(除非是你吃了维生素B族或其他使尿变色的药物)。
梵行 发表于 2016-9-29 17:10:47 | 显示全部楼层
每个人因为个人体重、生活环境、天气变化、生活的方式、运动量的多寡??都会影响到身体对水的需求量。
  有一个比较合理的计算公式,是根据个人的体重计算,每2磅体重需1盎司(1盎司约相当于28.125毫升),例如,一个体重160磅的人需水:160÷2=80盎司≈2250毫升。
梵行 发表于 2016-9-29 17:11:19 | 显示全部楼层
若以公制计算,每公斤(Kg)体重约需水31毫升。
  体重70公斤×31毫升=2170毫升
  以上只是一个参考概算。我们还要考虑当天气炎热或者运动流汗后,需要额外补充水分;在饮用茶、咖啡等利尿饮品后,也要适当地补充水分。
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