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我们每天需要多少水?

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净美 发表于 2010-11-3 18:30:12 | 显示全部楼层
回复 1# 本网


    补充合理的生理需求,水是支撑身体(生命)的重要养液。
快乐 发表于 2010-11-4 15:28:03 | 显示全部楼层
不要等到口渴才喝水
快乐 发表于 2010-11-4 15:30:56 | 显示全部楼层
在饮用茶、咖啡等利尿饮品后,也要适当地补充水分。这个提醒得太好了,平时总认为喝了那么多饮料了,就不会缺水了,原来是我们的误区。
小雨点 发表于 2010-11-27 22:03:17 | 显示全部楼层

RE: 我们每天需要多少水?

一般不少于2升,才能补偿因小便、流汗与呼吸所损失的水分。最简单的方法是:观察一下自己的尿液颜色,颜色很深就是缺水的反映。
ljztzf 发表于 2010-12-9 22:23:36 | 显示全部楼层
体重70公斤×31毫升=2170毫升
普学 发表于 2011-1-9 15:29:14 | 显示全部楼层
年纪大了,失去了对失水的敏感度已有试验证明,不要等到口渴才喝水,应该是合理的。一般不少于2升,才能补偿因小便、流汗与呼吸所损失的水分。
普学 发表于 2011-1-9 15:32:33 | 显示全部楼层
每个人因为个人体重、生活环境、天气变化、生活的方式、运动量的多寡??都会影响到身体对水的需求量。
普学 发表于 2011-1-9 15:33:42 | 显示全部楼层
若以公制计算,每公斤(Kg)体重约需水31毫升。
  体重70公斤×31毫升=2170毫升
  以上只是一个参考概算。我们还要考虑当天气炎热或者运动流汗后,需要额外补充水分;在饮用茶、咖啡等利尿饮品后,也要适当地补充水分。
vzl123 发表于 2011-1-26 18:53:09 | 显示全部楼层
最简单的方法是:观察一下自己的尿液颜色,颜色很深就是缺水的反映。水分充足尿液应该是很清?的颜色(除非是你吃了维生素B族或其他使尿变色的药物)。
顶礼感恩 发表于 2011-1-26 21:22:03 | 显示全部楼层
一般不少于2升,才能补偿因小便、流汗与呼吸所损失的水分。最简单的方法是:观察一下自己的尿液颜色,颜色很深就是缺水的反映。
jgdf@discuz.org 发表于 2011-2-8 17:06:08 | 显示全部楼层
我们每天到底要喝多少水?

体重70公斤×31毫升=2170毫升
朱卫 发表于 2011-2-8 18:04:40 | 显示全部楼层
最简单的方法是:观察一下自己的尿液颜色,颜色很深就是缺水的反映。水分充足尿液应该是很清?的颜色(除非是你吃了维生素B族或其他使尿变色的药物)。

谢谢版主!!
viz3 发表于 2011-4-29 05:17:03 | 显示全部楼层
我们每天需要多少水?
    每个人因为个人体重、生活环境、天气变化、生活的方式、运动量的多寡??都会影响到身体对水的需求量。
    若以公制计算,每公斤(Kg)体重约需水31毫升。
  体重70公斤×31毫升=2170毫升
  以上只是一个参考概算。
viz3 发表于 2011-4-29 05:18:43 | 显示全部楼层
最简单的方法是:观察一下自己的尿液颜色,颜色很深就是缺水的反映。水分充足尿液应该是很清?的颜色(除非是你吃了维生素B族或其他使尿变色的药物)。
gxxhz2010 发表于 2011-5-22 16:53:33 | 显示全部楼层
最简单的方法是:观察一下自己的尿液颜色,颜色很深就是缺水的反映
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