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我们每天需要多少水?

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本网 发表于 2010-8-6 16:08:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
我们每天需要多少水?终极抗衰老计划

  水既然如此的重要,我们每天到底要喝多少水?现在很多医生都建议每天至少要喝8-10大±水,一大±水到底容量多少?这种说法过于含糊笼统,有的医生甚至主张不必多喝水,说需不需要水身体会知道,多喝水没有好处。这种说法对口渴灵敏度很高的小孩子也许是对的,他们口渴时自己会说:"我要喝水。"或自己去找水喝,除非是找不到水可以喝,他们很少会缺水。年纪大了,失去了对失水的敏感度已有试验证明,不要等到口渴才喝水,应该是合理的。一般不少于2升,才能补偿因小便、流汗与呼吸所损失的水分。最简单的方法是:观察一下自己的尿液颜色,颜色很深就是缺水的反映。水分充足尿液应该是很清?的颜色(除非是你吃了维生素B族或其他使尿变色的药物)。
  每个人因为个人体重、生活环境、天气变化、生活的方式、运动量的多寡??都会影响到身体对水的需求量。
  有一个比较合理的计算公式,是根据个人的体重计算,每2磅体重需1盎司(1盎司约相当于28.125毫升),例如,一个体重160磅的人需水:160÷2=80盎司≈2250毫升。
  若以公制计算,每公斤(Kg)体重约需水31毫升。
  体重70公斤×31毫升=2170毫升
  以上只是一个参考概算。我们还要考虑当天气炎热或者运动流汗后,需要额外补充水分;在饮用茶、咖啡等利尿饮品后,也要适当地补充水分。
净音 发表于 2010-8-6 16:14:07 | 显示全部楼层
一般不少于2升,才能补偿因小便、流汗与呼吸所损失的水分。最简单的方法是:观察一下自己的尿液颜色,颜色很深就是缺水的反映。
净意 发表于 2010-8-6 17:00:01 | 显示全部楼层
年纪大了,失去了对失水的敏感度已有试验证明,不要等到口渴才喝水,应该是合理的。
快乐 发表于 2010-8-21 15:36:26 | 显示全部楼层
一般不少于2升,才能补偿因小便、流汗与呼吸所损失的水分。
快乐 发表于 2010-8-21 15:37:02 | 显示全部楼层
观察一下自己的尿液颜色,颜色很深就是缺水的反映。
vls 发表于 2010-8-21 21:05:40 | 显示全部楼层
每个人因为个人体重、生活环境、天气变化、生活的方式、运动量的多寡??都会影响到身体对水的需求量。
vls 发表于 2010-8-21 21:06:16 | 显示全部楼层
我们还要考虑当天气炎热或者运动流汗后,需要额外补充水分;在饮用茶、咖啡等利尿饮品后,也要适当地补充水分。
花非花 发表于 2010-9-24 09:38:44 | 显示全部楼层
每公斤(Kg)体重约需水31毫升。
hanzhiquan 发表于 2010-9-30 22:22:47 | 显示全部楼层
不要等到口渴才喝水,应该是合理的。一般不少于2升,才能补偿因小便、流汗与呼吸所损失的水分。最简单的方法是:观察一下自己的尿液颜色,颜色很深就是缺水的反映。水分充足尿液应该是很清?的颜色(除非是你吃了维生素B族或其他使尿变色的药物)。
  每个人因为个人体重、生活环境、天气变化、生活的方式、运动量的多寡??都会影响到身体对水的需求量。
亦復如是 发表于 2010-10-15 10:14:06 | 显示全部楼层
不要等到口渴才喝水,
顶礼感恩 发表于 2010-10-15 11:56:25 | 显示全部楼层
一般不少于2升,才能补偿因小便、流汗与呼吸所损失的水分。
顶礼感恩 发表于 2010-10-15 11:57:10 | 显示全部楼层
不要等到口渴才喝水,
快乐 发表于 2010-10-16 16:43:15 | 显示全部楼层
例如,一个体重160磅的人需水:160÷2=80盎司≈2250毫升。
虔诚 发表于 2010-10-24 16:27:03 | 显示全部楼层
一般不少于2升,才能补偿因小便、流汗与呼吸所损失的水分。
虔诚 发表于 2010-10-24 16:28:18 | 显示全部楼层
观察一下自己的尿液颜色,颜色很深就是缺水的反映。
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