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据说这种气功是佛教密宗的气功。密宗修行的人每天要练6次,每次要做呼吸108次。不过对一般人来说,如果每天早晚至少做10次,很快地也可以感觉到功效,如果能多做当然是更好。
方法很简单:找一个清静而空气新鲜的地方,姿势不拘,轻松地站立就可以,坐着也无妨,要领是由鼻孔慢慢地吸入空气,待肺部充满空气后,收腹部、收下巴,使空气进入到平时呼吸不能到达的肺尖,然后闭气到不能忍受时再慢慢从口鼻呼出。这是开始初步的练习。
练过一段时间后,加强功力的方法是:当上面所说的第一口气完成时,不但不要马上呼出,闭气后反而再用力吸入第二口气,再闭气6-10秒才慢慢吐气,能做到这第二步后,可再试第三次的吸入。如果你能做到,表示肺活量又扩大了一步!只要能持之以恒,扩大、恢复肺活量是一定可以办到的。
能使肺活量恢复年轻时的水平,身体每个细胞都能得到充分的氧气,健康状况自然不同了!前提是你要做,用心地做,有恒心地做。 |
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