延缓衰老要诀

终极抗衰老计划

　　很多人一谈到保健可能就想到要进"补"、要花钱，而且传统中药的补品，如人参、鹿茸、冬虫夏草等，都是非常贵的药材，不是普通的家庭可以负担得起的。
　　其实不然！近几十年来科学家?过研究，对人身体生理的状况，以及对各种自然营养食品的了解，已?指出了一条非常明确的途径：进"补"不是要昂贵，而是应合宜。尊重与顺应身体生理上的自然需要，使身体能够得到自然需要的东西，保护身体不受外来的侵害，自然就会健康，享受健康长寿的幸福。
　　维持生命最重要的物质，不是食物，而是空气与水，因为空气与水几乎是不必花钱就可以得到的，反而使人忽略了它的重要性。不吃食物维持生命最新的吉尼斯世界纪录是48天，以前曾有长达130天的事例。但是，如果没有水人的生命无法维持超过7天，如果没有空气可能不能超过10分钟。
　　首先，如果能给身体充分的空气与水，不必花钱，健康状况就可以大大地改善，然后才能谈到其他的保健措施，兹分述如下：
　　（一）多吸氧
　　人身体的每一个细胞，每一分钟每一秒钟都需要空气中的氧，才能维持细胞的生命活动，维持身体器官的机能。细胞所需要的氧气是由肺部的气泡将氧气溶入到血液中，血液将氧气与营养送到身体各部分的细胞，所以人体氧气的来源是肺。根据科学家的研究，人的肺活量约在30岁时达到高峰，所以30岁前后的人也是体力最强壮的时候。30岁以后，平均每过10年肺活量会减少约17％，那也就是说，50岁的人其肺活量只有30岁时的66％。到了60岁再降到49％，因此肺部供给氧气的能力也就大大地降低，身体的细胞得不到足够的氧气，先是衰老，后是死亡。所以原来有力的肌肉会萎缩，原来充沛的体力会衰退，使人时常感觉疲劳，各种疾病也就不请自来。
　　美国一位著名的保健医生安德鲁o维尔（Dr.AndrewWeil）2005年被《时代》杂志选为100位最具影响力人士之一。他最有名的一本保健书《八个星期达到最佳健康状态》出版后曾荣获畅销书冠军，他在书中就非常强调呼吸空气的重要性。他说："如果有人问我保健最重要的一件事是什么，我会毫不迟疑地说是呼吸。"其实，早在一千多年前，我国道家的养生秘籍就非常关注呼吸的重要性，倡导吐纳调息。所谓吐即呼气，纳即吸气。佛教禅宗传入中国后，佛家修炼的坐禅也是从调息开始，调息是调和呼吸、气纳丹田的腹式呼吸。其他各宗派气功，都把调息作为最基本的功法，可见中外古今说到养生保健都有相同的认知。一切的疾病，诸如：心脏病、癌症、中风、气管炎、气?、语言困难等，只要改进呼吸的品质，病情都可以得到缓解。
　　肺功能的状况决定着一个人的寿命长短，肺也是环境污染毒害的第一站，肺功能受到损害导致对污染毒害承受能力的降低，相对也就增加自由基的损害，进而引发其他疾病。研究显示，肥胖的人因肺活量减小，其呼吸更为吃力，呼吸短促。所以肥胖的人更易疲劳，更易感染其他疾病，也就更短命。
　　如果气病人呼吸道阻塞，得不到及时解救，就可能导致气管松弛即会病发死亡。肺气肿病人因肺功能损失殆尽，稍一活动就会因缺氧而无法动弹，若肺功能无法恢复，虽尚年轻亦会早死。身体中氧气的缺乏是引发一切疾病的最大原因。
　　安德鲁o维尔就建议人们要做一种深呼吸运动，与中国气功的丹田呼吸一样，只是他还缺少气功丹田呼吸最重要的一个意念--"意守丹田"。中国气功除了这种将气下压的腹式呼吸外，还进一步讲究头脑思想的清静，排除一切杂念，只想到自己的脐下一寸的丹田穴位，修养心性、养精、养气、养神。

他在书中就非常强调呼吸空气的重要性。他说："如果有人问我保健最重要的一件事是什么，我会毫不迟疑地说是呼吸。"

身体中氧气的缺乏是引发一切疾病的最大原因。

身体中氧气的缺乏是引发一切疾病的最大原因。

讲究头脑思想的清静，排除一切杂念，只想到自己的脐下一寸的丹田穴位，修养心性、养精、养气、养神。

维持生命最重要的物质，不是食物，而是空气与水，因为空气与水几乎是不必花钱就可以得到的，反而使人忽略了它的重要性。

首先，如果能给身体充分的空气与水，不必花钱，健康状况就可以大大地改善，然后才能谈到其他的保健措施

身体中氧气的缺乏是引发一切疾病的最大原因。

中国气功除了这种将气下压的腹式呼吸外，还进一步讲究头脑思想的清静，排除一切杂念，只想到自己的脐下一寸的丹田穴位，修养心性、养精、养气、养神。

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如果有人问我保健最重要的一件事是什么，我会毫不迟疑地说是呼吸。"其实，早在一千多年前，我国道家的养生秘籍就非常关注呼吸的重要性，倡导吐纳调息。所谓吐即呼气，纳即吸气。佛教禅宗传入中国后，佛家修炼的坐禅也是从调息开始，调息是调和呼吸、气纳丹田的腹式呼吸。

延缓衰老要诀

维持生命最重要的物质，不是食物，而是空气与水

维持生命最重要的物质，不是食物，而是空气与水

讲究头脑思想的清静，排除一切杂念，只想到自己的脐下一寸的丹田穴位，修养心性、养精、养气、养神。